loading...
Selain menyehatkan, melakukan olahraga juga bisa menyegarkan dan mengembalikan mood. Foto/Freepik.
DKI JAKARTA - Olahraga merupakan kegiatan yang diperlukan tubuh. Selain menyehatkan, melakukan olahraga juga bisa menyegarkan dan mengembalikan mood.
Di akhir pekan ini menjadi momen yang tepat untuk melakukan berbagai kegiatan. Salah satunya yang tak boleh ketinggalan ialah berolahraga agar tubuh tetap segar dan bugar.
Baca juga: Olahraga Pagi dan Sore Memiliki Manfaat Berbeda
Sayangnya, sering kali kita meninggalkan olahraga dengan berbagai alasan. Mulai dari malas, tidak sempat hingga masalah kesehatan tubuh khususnya darah rendah.
Olahraga dengan intensitas ringan juga bisa bermanfaat untuk tubuh dan bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah. Ada beberapa olahraga ringan yang cocok dilakukan di momen akhir pekan ini.
Baca juga: Jalan Kaki 2 Menit setelah Makan Bisa Kurangi Risiko Diabetes dan Penyakit Jantung
Berikut informasinya dirangkum iNews Media Group, dari Claveland Clinic, Sabtu (17/5/2025).
1. Berjalan
Pertama ialah berjalan. Olahraga ringan ini bisa dilakukan santai saat akhir pekan. Berjalan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membuat tubuh tetap aktif. Pemula bisa memulai dengan jalan cepat selama 5 sampai 10 menit dan secara bertahap meningkatkan kecepatan.
Setelahnya, Anda dapat meningkatkan waktu hingga 30 menit per sesi dan bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
2. Bersepeda
Olahraga selanjutnya ialah bersepeda. Tak hanya seru, bersepeda juga merupakan kegiatan olahraga yang baik untuk penderita darah rendah.
Cobalah mengendarai sepedamu selama 10 menit. Anda bisa melakukannya saat weekend ketika ada waktu luang bersama keluarga dan kerabat.
3. Squats
Kemudian ada olahraga squats. Aktivitas ini bermanfaat untuk sirkulasi darah dan oksigen dan bisa dilakukan dengan santai di akhir pekan,
Anda dapat berlatih jongkok dengan kursi untuk menopang tubuh. Anda dapat memulai dari 15 hingga 20 repetisi dan meningkatkan kecepatannya.
4. Push Up
Satu lagi olaharaga yang bisa dilakukan saat akhir pekan ialah push up. Ini adalah latihan tekanan darah rendah yang ideal yang membantu menurunkan lemak perut dan obesitas.
Cobalah untuk melakukannya dengan ringan dan perlahan. Anda bisa meningkatkan intensitasnya sedikit demi sedikit sesuai kemampuan.
Demikian4 olahraga santai yang cocok dilakukan di rumah. Semoga bermanfaat.
(nnz)
