loading...
Ada beberapa cara mencegah asam urat dan kolesterol tinggi kambuh saat Lebaran akibat makan berlebihan. Momen Idulfitri selalu identik dengan hidangan lezat. Foto/iStock Photo Solstock
JAKARTA - Ada beberapa cara mencegah asam urat dan kolesterol tinggi kambuh saat Lebaran akibat makan berlebihan. Momen Idulfitri sendiri selalu identik dengan hidangan lezat nan menggoda.
Mulai dari opor ayam, rendang, sambal goreng ati, hingga kue-kue kering seperti nastar dan kastengel, semuanya tersaji di meja makan. Sayangnya, kenikmatan makanan khas Lebaran ini bisa menjadi pemicu kambuhnya berbagai penyakit.
Terutama asam urat dan kolesterol tinggi. Ini merupakan dua kondisi yang sangat umum dikeluhkan selama libur Lebaran. Agar suasana Idulfitri menyenangkan dan tubuh tetap sehat, penting untuk mengetahui bagaimana cara mencegah kambuhnya asam urat dan kolesterol tinggi.
Khususnya bagi mereka yang sudah memiliki riwayat kedua penyakit tersebut. Berikut cara mencegah asam urat dan kolesterol tinggi kambuh saat Lebaran dilansir dari Times of India, Senin (31/3/2025).
1. Kontrol Porsi dan Hindari Makan Berlebihan
Makan dalam jumlah berlebihan, terutama saat silaturahmi adalah salah satu pemicu utama naiknya kadar kolesterol dan asam urat. Tubuh hanya mampu memproses makanan dalam jumlah tertentu pada satu waktu.
Disarankan menggunakan piring kecil untuk membatasi porsi, coba semua makanan, tapi ambil sedikit-sedikit, dan makan perlahan agar otak sempat menerima sinyal kenyang.
2. Batasi Konsumsi Daging Merah dan Jeroan
Makanan seperti rendang, gulai kambing, ati ampela, dan satai sering menjadi menu favorit saat Lebaran. Sayangnya, makanan ini tinggi purin yang memicu asam urat dan lemak jenuh penyebab kolesterol tinggi.
Pilih daging ayam tanpa kulit dibandingkan daging merah. Jika ingin tetap makan daging sapi atau kambing, batasi tidak lebih dari 50-100 gram per hari. Hindari jeroan dan makanan berkuah santan yang terlalu kental.
